Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do odczcia BA w dawce 5g przed treningowo nie wiem na ile to placebo, ale fajnie dziala taki miks z kofeina na mnie, duzo lepiej niz w mneijszych dawkach, wiec chyba cos jest na rzeczy. Dieta HC /SFD/2016/12/29/69b91d9652e84328a7e690798d47e112.jpg witam witam :) wpis dla powiadomek :P Powodzenia w prowadzeniu dzienniku i w realizowaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba zapomnialem, ze istnieje dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory koniec koncow wypadl dosc dobrze, wiec humor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez cisnienia, zrobiony bo zrobiony. na szczescie to drugi trening plecow w tym tygodniu, wiec sobie zluzowalem. musze przez weekend pomyslec nad zmiana treningu chyba, bo cos czuje, ze ten obecnie mi sie juz nudzi. moze wrzuce jakiegos push pulla z podzialem AiB lub trening typu PHUL. a moze FBW z podzialem na A i B 4 razy w tyg, musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc skupilem sią na podstawach, musze pomyslec o wpleceniu w PULL A lub B rack pull-a, pasuje bardziej w B, bo w A przy RDL-u juz nie bardzo hehe, wiec moze za tydzien cos dorzuce jednak, zamiast sciagania na prostych. hummer 75kg na jedną rękę więc juz jakiś tam klamot bylo czuć na grzbiecie Suple przed treningowo back [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta również trzymana, nie podjafam, nie kusi, zeby cos zjesc ekstra, to najwazniejsze. pomimo klopotow, jem co mam w rozpisce i tyle. na tym poziomie kalorii nie ejst juz to wyzwaniem, wiec jest ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a jak mi sie spodoba to do 15 nawet%-) przez ten czas z Marianem ustalimy co robimy na redukcji. Wypoczynek mi sie przyda, bo cialo dostalo mocno w kosc po ostatnim tygodniu treningow. poswiece wiecej uwagi na mobilizacje tkanek. wieczorem wpadnie podsumowanie:-)) zdjecia udalo sie ogarnac, szalu nie robia z telefonu, no ale cos tam widac chyba%)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pobiegane za to bylo od rana na czczo:) coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:) rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:) /SFD/2017/6/19/19ddb6a71c9642128a264ce79b7318e7.jpg ja to specem od biegania żadnym nie jestem ,ale polecam wizytę w InterSport, wejdziesz na bieżnię, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do butów, kupilem cos takiego, na razie tylko na bieżni testowane, daja na razie rade:) choc jeszcze za malo biegalem, aby skrobnac nieco wiecej, na pewnio duzo wiekszy komfort dla stopy, jezeli chodzi o podeszwe co do amortyzacji, zobaczymy na asfalcie /SFD/2017/6/28/041b166ae020495aafc42df7a5e0b172.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + pompki na poreczach w wersji na tric 3x10 + wyprosty z linkami 3x20 -allaszki + wznozy w lezeniu 3x max po treningu interwaly 12 minut tempo 30-30, bieżnia bieg komentarz cos mi sie poj**alo i zroblem triceps zamiast bicka w zestawie, nie szkodzi, jutro go dojade. WL nieco podkrecam, powoli przelamuje sie w psychice z ciezarami, a robie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg No to lecimy dalej i probujemy cos dobudowac tym razem:-)) DT Klata, bic -pompki na poreczach 5x5, ostatnia seria 5 powt z kettlem 25kg -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x8 progresja obciazenia do 5 serii i zejście (35kg/20kg) -rozpiętki maszyna 4x20 (45kg) -pompki [...]
[...] uwazaja ale sam juan to mowi od dawien dawna. cedric mnie zaskoczyl na duzy + nawet te zyly na glowie(chyba pierwszy raz ma taka forme) kai jak to kai niby top2 ale zawsze cos nie do końca, możliwe ze i tak wygra, compton mnie trochę zawiodl, charles bardzo przyzwoicie się prezentuje, a montgomery to po fotach z porównani calkiem ok, a solo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żenada tak jak sie spodziewałem%-) dobrze, że nie płaciłem PPV:)) Niedziela aeroby po południu 30min plus dorzuciłem brzuch, bo jak juz poszedlem na silke, to warto by cos tam porobic wiecej%) LOW CARB B 330g, W 80g, T 100g Odsypiałem nieco urodziny, sądziedzi z góry nie dali pospać, wk***iali od 5 rano Zaraz ide spać i jutro wjezdzam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
współczuję wszystkim tym co tracą na to g**** jakim jest to całe ksw czas i pieniądze - niby 40zł ale lepiej by sobie za to kupic flaszke lub kurczaka :)) ale mnie irytuje takie gadanie. tak, owszem, ten co wydaje 40zł tylko po to, by zobaczyć walkę Popka z Pudzianem jest frajerem, jednak ostatnia gala KSW to 9 walk i nie uważam, by wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stojeden powiem Ci, ze kiedys latal meso i inne wynalazki na 1.3 i dopiero czulem, ze cos dziala, a obecnie 2 kapsy kofeiny 400mg łacznie klepie mnie lepiej niz swego czasu wynalazki, ktore podjadalem:-) nie wiem czym jest to spowodowane, bo nawet zbytnio nie skupiam sie na detoksach i tym podobnych zabiegach, druga sprawa, pije 2-3 kawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba zapomnialem, ze istnieje%-) dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory koniec koncow wypadl dosc dobrze, wiec humor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktore beda ciete:-)) dziala, blizna jest pozniej blada i niewidoczna. wiec do 28 kwietnia spokojnie bedziemy jeszcze budowac, a pozniej rostrenowanie. na 28 kwietnia ustale sobie najbardziej klopotliwe miejsce, ktore nie pozwoli mi na treningi, jednak cardio czy trening nog mysle ze ogarne jako tako:-) wiec cos tam sie czlowiek porusza zawsze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomku, a czy już zjadłeś sosy jakie miałeś na dzień dziecka? Nie to żebym Ci wyliczał czy coś, ale sporo ich tam miałeś,a teraz nowe... }:-( Właśnie jak ten pudding? Udało się zejść poniżej 1h na 10km? A trening w 40 min? Niezłe tempo ;-) jeszcze są%-) skonczyla sie czekolada-orzech tylko, reszte mem, teaz wzialem inne smaki zupelnie:) co do [...]